秋天是寒暑瓜代的季节、冷暖多态变、胃肠谈对阴凉的刺激很是明锐，要是不防卫防备，不防卫饮食和活命章程、就会激发胃肠谈疾病肛交 准备，以下六字是选藏肠胃的必要范例：

     一 暖

               秋凉之后，日夜温差变化大，要特殊防卫胃部的御寒，特殊是患有慢性胃炎的东谈主，要随征象的变化当令增多一稔，夜间寝息时要盖好被褥，以退缩腹部着凉而激发胃痛或加剧旧病。体质好的东谈主不错轻衣薄衫为主，罢职“春捂秋冻”的章程，考验耐寒智力，但也要尽量幸免腹部受凉。

武藤兰

     二 调

               秋天要多吃些滋阴润燥的食品，幸免燥邪伤害，少摄取辛辣，多增多酸性食品。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食品。多吃些易消化的食品。胃病患者要作念到少吃多餐、定时定量，使胃中往往有食品中庸胃酸，退缩其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加剧病情。

     三 喝

               往往感到肠胃不清闲，消化不良的东谈主应该多喝益生菌饮料。益生菌可剖释乳糖，产生多数乳酸，使肠谈呈酸性，禁锢沉迷菌在东谈主体内的产毒作用。益生菌还具有计帐肠谈、促进消化的作用，有“肠胃清谈夫”的好意思誉，有益于处分消化不良、便秘、泻肚、胃溃疡等肠胃舛误，保护肠胃的健康。

     四 揉

                唐代名医孙想邈曾说：“腹宜常摩，可祛百病。”当代医学觉得，揉腹可增多腹肌和肠平滑肌的血流量，增多胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食品的消化、领受和排泄，较着故善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用、退缩和抹杀便秘，这对老年东谈主尤其需要。揉法可遴荐入睡前和起床前进行，排空小便、洗净双手，取平卧位，双膝微曲、全身减弱，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针看法，绕脐揉腹50次，再逆时针看法按揉50次。按揉时，用劲截至，元气心灵蚁集，呼吸当然，镂刻束缚会收到较着成果。

     五 呼

               旦夕各作念一次腹式呼吸，技巧为15分钟，使小腹、腰背部有发烧嗅觉。跟着腹肌的滚动通顺，胃和肠的四肢量增大，消化功能也得回了增强，对糟粕的放置愈加透顶。

     六 避

               秋天不只是肠胃疾病易发的季节，同期也容易患上其他疾病。调治这些疾病的有些药物对食管和胃黏膜有刺激性肛交 准备，服后可出现胃肠谈不良响应，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用这些药物时，遴荐在餐后或餐中服用为好，胃中有食品可减少药物对胃肠谈刺激。

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